Quoi emporter
Pour votre propre sécurité, Il est conseillé de ne voyager qu’avec vos effets personnels les plus importants. SI vous randonner sur de plus longues distances, nous vous recommandons de laisser à l’hôtel les affaires dont vous n’avez pas besoin.
Nous vous conseillons d’acheter un sac à dos léger et confortable qui vous permettra de bouger librement, sans douleurs ni irritations de vos muscles ou de vos articulations. Un sac à dos adapté doit vous décharger le poids du sac de votre dos et de vos épaules pour le répartir plus uniformément sur vos hanches et vos jambes. Avant de partir en randonnée sur plusieurs jours, nous vous conseillons de
vous équiper chez un professionnel qui vous fournira un sac à dos adapté.
Les chaussures que vous porterez doivent être faites, confortables et bien vous aller ou vous risquez d’avoir des ampoules douloureuses. Les vêtements quant à eux doivent être corrects pour certaines étapes du Sentier, être de bonne qualité, pouvoir sécher rapidement et ils doivent chasser l’humidité pour vous apporter le plus de confort possible. Surveillez bien les prévisions météo pour toute la durée du voyage et emportez les vêtements adaptés à la saison.
Pensez à prendre des en-cas et des repas légers, caloriques et contenant des électrolytes (sels et sucres) ; chargez-vous en protéines et en glucides.
La page web REI’s Expert Advice propose (en anglais) beaucoup d’autres conseils, des tutoriels et des articles rédigés par des experts de la nature sur le choix du matériel à emporter et la manière de faire ses valises.
CONCERNANT LES CHAUSSURES
Nous vous conseillons de miser plutôt sur la qualité de la chaussure que sur son prix, investissez dans votre paire de chaussures : vous avez tout avantage à vous rendre dans un magasin d’équipement de qualité pour être chaussé par un professionnel. Vos chaussures doivent avoir une semelle rigide et elles doivent tenir votre cheville, comme des chaussures de randonnée ou des chaussures de running et doivent être confortables. Nous vous recommandons d’essayer les chaussures que vous prévoyez d’utiliser pour la marche plus tard dans la journée après avoir marché quelques kilomètres car les pieds ont tendance à gonfler dans la journée et surtout après avoir marché sur de longues distances. Portez les mêmes chaussettes avec vos chaussures que celles que vous aviez lorsque vous avez essayé les chaussures. Toute cette préparation contribuera à votre confort général sur le sentier.
Peu importe le type de chaussure que vous choisissez, elles doivent être bien faites. Nous vous conseillons de parcourir plusieurs sentiers de randonnées avec ces chaussures et un sac à dos similaire à celui que vous porterez sur le sentier. Cela vous donnera une bonne idée de ce que vous ressentirez sur le sentier et l’opportunité de gérer les ampoules, les indispositions, etc. Des chaussettes en laine de mérino et en matériaux synthétiques permettent une meilleure respiration des pieds que des chaussettes en coton et si vous êtes un-e habitué-e des ampoules, nous vous conseillons de porter une paire de chaussettes très fine sous vos chaussettes de randonnée. Quelques conseils pour éviter les ampoules : gardez les pieds propres et au sec (évitez de les frotter avec du talc), arrêtez-vous régulièrement sur le sentier pour aérer vos pieds et emportez des sandales confortables ou des nu-pieds pour le soir. Nous vous déconseillons de porter des chaussures waterproof car elles ne sont pas nécessaires et peuvent occasionner des ampoules car empêchent l’aération des pieds.
Pour une RANDONÉE À LA JOURNÉE, nous vous conseillons d’emporter les éléments suivants :
- Un sac à dos léger, 15-25 litres
- Des instruments de navigation – guide de voyage, carte, GPS, etc.
- Beaucoup d’eau – en hiver, au moins 2L/personne et en été 4L/personne ; repérez les lieux où vous pourrez remplir votre bouteille sur votre chemin (le mix d’électrolytes est en option)
- Un kit de premiers secours : Bandes/pansements ; analgésiques/antipyrétiques – paracétamol ou ibuprofène ; des antihistaminiques comme du Benadryl Allergie ; des pansements pour ampoules (Compeed) ; toute prescription médicale nécessaire; une pince à épiler; des gants en latex
- Une protection solaire: crème solaire, baume à lèvres avec FPS, lunettes de soleil, chapeau à bords longs, pantalons et tee-shirts à manches longues, bandana ou écharpe
- Un téléphone avec du réseau au niveau local et les numéros d’urgence locaux
- Une lampe de poche ou lampe frontale
- Un manteau waterproof ou poncho (Oct-Avr)
- Une polaire légère ou une veste (Oct-Avr)
- Des en-cas et des repas autant que nécessaire – selon la durée de la marche (souvenez-vous que sur le sentier, il ne sera pas possible d’acheter de la nourriture dans la plupart des étapes de randonnée ; repérez les lieux où vous pourrez vous recharger en nourriture sur certaines portions)
- Du papier toilette, un sac-poubelle pour transporter les déchets
- Un couteau-suisse (attention aux restrictions des compagnies aériennes)
- Votre passeport et suffisamment d’espèces pour les dépenses prévues, plus un supplément au cas où (pensez à la nourriture, à l’eau, aux transports, aux pourboires, etc.)
- Des effets personnels (optionnel) : appareil photo, journal, livre ou liseuse électronique, etc.
- En cas d’urgence : de quoi faire un feu (briquet, allumettes, etc), abri d’urgence
- Pour une RANDONNÉE SUR PLUSIEURS JOURS dont UNE NUITÉE CHEZ L’HABITANT OU DANS UN HÔTEL, nous vous conseillons d’emporter tous les éléments de la liste précédente en plus celle-ci :
- Un sac à dos de taille moyenne. 25-45 litres
- Des vêtements de rechange. 1-2 pantalons, tee-shirt, sous-vêtements, chaussettes (lavables et qui sèchent vite pour pouvoir faire un roulement)
- Des produits de toilette (shampoing format voyage, savon, brosse à dents/dentifrice, produit d’entretien pour lentilles, etc.)
- Une serviette de toilette format voyage
- Des chaussures légères (nu-pieds ou similaire pour reposer vos pieds le soir)
- Un/des chargeurs (de téléphone, d’appareil photo, etc.), et un adaptateur de prise si nécessaire
- Des photos de chez vous ou de quoi commencer la conversation avec les familles d’accueil (optionnel)
- Un petit guide de conversation ou un dictionnaire de poche pour communiquer avec les hôtes (optionnel)
- Pour une RANDONNÉE SUR PLUSIEURS JOURS incluant du CAMPING, nous vous suggérons d’emporter tous les éléments des deux listes précédentes en plus des éléments cités ci-dessous. Camper n’est pas possible sur l’ensemble du sentier ; rendez-vous sur notre site web pour plus de renseignements. Si vous choisissez de camper, merci de suivre les conseils de la campagne Leave No Trace et la réglementation locale.
- Un sac à dos, 35-60 litres
- Une tente ou une bâche, légère (une tente 3-saison pour l’hiver ; il est peu probable qu’il neige)
- Un sac de couchage (d’été, sac de couchage d’hiver pour l’hiver)
- Tapis de sol (en mouse ou gonflable)
- Batterie de cuisine, liquide vaisselle, ustensiles
- Réchaud, du fioul, et du feu (attention aux restrictions des compagnies aériennes)
- Suffisamment de nourriture (repérez les lieux de recharge sur le chemin que vous choisissez)
- Du produit anti-moustiques
- Une petite pelle (pour creuser des trous)