ماذا تُحضر معك

من المستحسن أن يذهب المتجولون للسير فقط مع الأغراض الأساسية وذلك من أجل السلامة الشخصية. فعند المشي لمسافات أطول، نحن نوصي بترك الأمتعة غير الضرورية في الفندق.

نحن نشجعكم على شراء حقيبة ظهر مريحة وخفيفة من أجل أن توفر لكم حرية الحركة ولا تتسبب ألم في العضلات والمفاصل. حقيبة الظهر المناسبة يجب أن تزيل الوزن الثقيل عن ظهرك وكتفيك وأن توزعه بشكل متساو أكثر على الوركين والساقين. قبل التسرع في شراء حقيبة الظهر المناسبة لعدة أيام، نحن نقترح أن تختار متجر الأمتعة المناسب لهذا الغرض.

خذ في الاعتبار إحضار الوجبات الخفيفة والمليئة بالسعرات الحرارية والأملاح والسكريات، اجلب الكفاية من الاغذية التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.

يحتوي موقع الويب الخاص بمشورة الخبراء REI على مجموعة واسعة من الاقتراحات الأخرى، والبرامج التعليمية، ومقالات من خبراء في المشي في الهواء الطلق حول اختيار الأمتعة وحزمها.

الأحذية التي تختارها في المشي يجب أن تكون مريحة ومجهزة بشكل جيد، والا قد تعاني من بثور مؤلمة. يجب أن تكون الملابس متواضعة لأجزاء معينة من المسار، وأن تكون ذات جودة عالية، وأن تجف بسرعة، وتمتص الرطوبة والعرق، وذلك لتوفير أقصى قدر ممكن من الراحة. تأكد من التحقق من توقعات الطقس لمدة الرحلة الخاصة بك وجلب اللازم للطقس.

نوعية الأحذية:

نحن لا نقترح تفضيل الأحذية الرخيصة على الأحذية ذات الجودة. سوف تستفيد من زيارة محل أحذية ذات جودة ليتم اختيار حذائك من قبل شخص مختص. يجب أن يكون حذائك ذو نعل قاسي وداعم للكاحل مثل الأحذية الخفيفة للمشي لمسافات طويلة  أو أحذية الركض. وينبغي أن تكون مريحة. نحن نقترح عليك تجربة الحذاء والمشي فيه لبعض الأميال قبل الذهاب في رحلة المشي، وذلك لأن قدميك قد تتورم خلال اليوم وبعد المشي لمسافات أطول. جرب أن ترتدي نفس الجوارب التي سترتديها مع الحذاء عندما تجربه للمشي. كل هذا الإعداد سوف يسهم في الراحة العامة لك على المسار.

بغض النظر عن نوعية الأحذية التي تختارها، يجب أن تكون مريحة تماماً. ونحن نوصي بمشي مسارات متعددة في حين ارتدائها مع حقيبة الظهر التي سوف تحملها في المسار. هذا يجب أن يعطيك فكرة جيدة عن كيفية شعورك على المسار وفرصة للتعامل مع أي طارئ بخصوص البثور وعدم الراحة، الخ. الجوارب المصنوعة من الصوف والمواد الاصطناعية التي تقلل التعرق هي أفضل من الجوارب القطنية، وإذا كان لديك تاريخ طبي مع موضوع  البثور فنحن نقترح ارتداء جورب بطانة رقيقة تحت جوارب المشي الخاصة بك. ولكي لا يسوء موضوع البثور فالأفضل أن تحافظ على قدميك نظيفة وجافة (ولا تفرك قدميك بمسحوق baby powder))، والتوقف في كثير من الأحيان خلال السير على المسار وذلك لتهوية القدمين، وجلب الصنادل المريحة أو الزحافات للمساء. نوصي بعدم ارتداء الأحذية المقاومة للماء فهذه ليست ضرورية ويمكنها أن تسهم في تطور موضوع البثور عن طريق منع تدفق الهواء للقدمين.

بالنسبة لرحلة ليوم واحد فقط، نحن نقترح جلب التالي:

حقيبة ظهر خفيفة، تتسع ل 15-25 لترا

أداة التنقل – الدليل، والخريطة، ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS)  وما إلى ذلك.

الكثير من المياه: في فصل الشتاء على الأقل 2 لتر لكل شخص، وفي الصيف 4 لتر / شخص.

دون المواقع التي يمكنك فيها اعادة ملئ المياه على الطريق الخاص بسيرك. ال Electrolyte mix هو اختياري.

اسعافات أولية (اللصقات، مخفف الألم/مخفض الحرارة – أسيتامينوفين، باراسيتامول أو ايبوبروفين. أدوية الحساسية مثل بينادريل. دواء لعلاج التبثر مثل مولسكين أو كومبيد. أي دواء ضروري موصف بوصفة طبية، ملاقط، قفازات مطاطية).

واقي للشمس، كريم للشفاه، نظارات شمسية، قبعة واسعة الحواف، بناطيل وقمصان طويلة، باندانا أو وشاح.

هاتف محمول مع تغطية محلية وأرقام هواتف الطوارئ المحلية

مصباح يدوي أو كشاف

جاكيت مضاد للمطر أو Poncho (من تشرين الأول – نيسان)

سترة صوفية خفيفة  أو جاكيت

وجبات خفيفة ووجبات حسب الحاجة – حسب مدة رحلة المشي (نضع في اعتبارنا أن في معظم المسارات لن يكون لديك أي خيارات لشراء المواد الغذائية بينما انت تسير على المسار. دون المواقع التي تستطيع فيها شراء الغذاء والموجودة على طريقك المحدد الذي ستسيره).

ورق تواليت، وكيس للقمامة لوضع جميع القمامة خاصتك فيه.

أدوات مساعدة، سكين، (ولكن انتبه لشروط نوعية الأمتعة في الطيران)

جواز سفر ونقود  للنفقات المتوقعة بالإضافة إلى الطوارئ (خذ في عين الاعتبار المواد الغذائية والمشروبات والمواصلات  والبقشيش، وما إلى ذلك).

أغراض شخصية اختيارية: كاميرا أو مجلة أو كتاب أو القارئ الإلكتروني، وما إلى ذلك.

أغراض الطوارئ: مشعل للنار، ملجأ الطوارئ

لرحلة لأيام عدّة بما في ذلك المبيت في بيت ضيافة أو فندق، نحن نقترح جلب جميع الأغراض في القائمة السابقة بالإضافة إلى القائمة التالية:

حقيبة ظهر متوسطة. 25-45 لترا

ملابس إضافية. 1-2 أزواج إضافية من البناطيل والقمصان والملابس الداخلية والجوارب (قابل للغسل وسريعة  الجفاف).

شامبو وصابون وفرشاة و معجون للأسنان، ومستحضر العدسات اللاصقة ان وجد، وما إلى ذلك.

منشفة للسفر

أحذية خفيفة الوزن (زحافات أو أحذية شبيهة، وذلك لإعطاء قدميك استراحة في المساء)

شواحن البطاريات (الهاتف، الكاميرا، الخ.)، محولات محلية إذا لزم الأمر.

صور من المنزل أو غيرها من لبدء محادثة مع الأسر المستضيفة (اختياري).

كتاب مصطلحات وعبارات  لغة صغير أو قاموس جيب للتواصل مع المستضيفين (اختياري)

لرحلة متعددة الأيام مع التخييم، نحن نقترح جلب جميع ما سبق بالإضافة إلى التالي أدناه.

لا ينصح بالتخييم في بعض أجزاء المسار لذلك تحقق من موقعنا على الانترنت للحصول على التفاصيل.

إذا اخترت التخييم، فيرجى اتباع إرشادات وقواعد Leave No Trace.

حقيبة للتخييم 35-60 لترا

خيمة عادية أو خيمة القنب وأن تكون خفيفة الوزن ( خيمة الثلاث فصول في الشتاء، حيث أن الثلوج غير واردة).

وسادة للنوم (اسفنج، أو الوسادة التي تتحكم بنفخها أو تشكيلها انت)

طناجر، صابون غسل الصحون، أواني

موقد للطهي ووقود كافي، ومشعل للنار (انتبه لشروط نوعية الأمتعة في الطيران)

طعام كاف (دون المواقع التي تستطيع فيها شراء الغذاء والموجودة على طريقك المحدد الذي ستسيره).

طارد الحشرات

مجرفة (لحفر الجُوَر)